健康

マッサージとは、手や道具を使って筋肉や皮膚を揉んだり押したりすることで、血行を促進し、筋肉のコリをほぐし、リラックス効果を得る施術のことです。 マッサージの主な種類 1. 指圧（しあつ） • 日本発祥の技法で、指や手のひ...

ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばす運動のことです。主に柔軟性を向上させ、筋肉の緊張を和らげ、ケガの予防や血行促進に役立ちます。 ストレッチの種類 1. 動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ） • 体を動かしながら行うス...