運動

スポーツでパフォーマンスを上げるには、トレーニング・栄養・休養・メンタル・技術向上の5つが重要です。以下のポイントを意識すると、より高いレベルでプレーできるようになります。 1. 基礎体力と筋力を高める 競技に必要な持久力・筋...

スポーツで怪我を予防するためには、ウォーミングアップ、ストレッチ、適切なフォーム、休息、装備の確認などが重要です。以下のポイントを意識しましょう。 1. ウォーミングアップをしっかり行う 運動前に体を温めることで、筋肉や関節の...

アラフォー運動の現実

体に装着するサポーターの役割は、関節や筋肉を保護し、運動時の負担を軽減することです。スポーツや日常生活、リハビリなど、さまざまな場面で使用されます。 1. サポーターの主な役割 1. 関節や筋肉の保護 • 膝・肘・手首・...

スポーツ障害について

ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばす運動のことです。主に柔軟性を向上させ、筋肉の緊張を和らげ、ケガの予防や血行促進に役立ちます。 ストレッチの種類 1. 動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ） • 体を動かしながら行うス...