Uncategorized 健康維持のために大切なこと
健康を維持するためには、以下のような基本的な習慣を大切にするとよいですよ。
1. バランスの取れた食事
• 栄養バランスを意識する（タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルを適量摂取）
• 加工食品やジャンクフード...
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Uncategorized Uncategorized マッサージとは
マッサージとは、手や道具を使って筋肉や皮膚を揉んだり押したりすることで、血行を促進し、筋肉のコリをほぐし、リラックス効果を得る施術のことです。
マッサージの主な種類
1. 指圧（しあつ）
• 日本発祥の技法で、指や手のひ...
Uncategorized ストレッチとは！
ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばす運動のことです。主に柔軟性を向上させ、筋肉の緊張を和らげ、ケガの予防や血行促進に役立ちます。
ストレッチの種類
1. 動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）
• 体を動かしながら行うス...
Uncategorized 運動のメリットとデメリット
運動には多くのメリットがありますが、デメリットも存在します。それぞれについて詳しく説明しますね。
運動のメリット
1. 健康の向上
• 心血管の健康が改善され、心臓病や高血圧のリスクを減らすことができます。
• 筋...
Uncategorized 運動と健康について
皆さん、日頃から運動してますか？
コロナ禍などで運動不足や肥満で悩んでる方も多いと思います。
私は日頃から週3回バスケットなど運動を20年ほど定期的にしてます。
それでも体重が減らなかったり、逆にオーバーワークで足腰を痛...